Bueno aunque se suponía q tenía q hacer 2 días de ataque, y a pesar d q ayer a medida q transcurría el día se m iba haciendo muy cuesta arriba limitarme a comer sólo proteínas, hoy m he levantado más tranquila y animada para darle un empujoncito a ste propósito, x lo q decidí intentar hacer un último día de ataque, sin presiones, y sabiendo q no sería ningún fallo comenzar hoy con pv.
Y kizá haya sido el factor psicológico de saber q tenía libertad para comer verduritas lo q m ha hecho llevar perfectamente la dieta.
En el libro "No consigo adelgazar" dukan no menciona días exactos para cada fase, de hecho dice q para perder menos de 10 kg se aconseja hacer unos 3 días de ataque, así q stoy trankila con esta decisión de última hora.
Mi menú improvisado de hoy ha sido:
Desayuno: 2 creps con 2 lonchas de pechuga de pavo cada uno y 1 ch de salsa de surimi + natillas de avena + 1 yogurt casero + 2 tes rojo
Media mañana: 2 cafés con leche
Comida: lomo de salmón al vapor con salsa de surimi + 1 yogurt casero con 1 CH de salvado de trigo + 1 flan + 2 tes (mezcla te verde con limón + manzanilla)
Media tarde: 1 yogurt casero con 1 CH de salvado de trigo
Cena: 1 yogurt casero + 2 tes
Mis impresiones sobre la fase ataque:
El desayuno de hoy era lo q más m preocupaba, x eso ha sido más abundante q los anteriores. Necesita comprobar q podría aguantar sin sentir demasiada hambre durante la mañana, para no caer en ninguna tentación en el trabajo y ha dado resultado.
La valoración del día de hoy es completamente opuesta a la de ayer, y a la de anteayer. No he sentido ansiedad en ningún momento ni asco a los alimentos protéicos y la verdad s q cada vez tengo menos hambre. Estoy procurando no saltarm ninguna comida tal y como aconseja dukan, pro la verdad s q al star saciada se me olvida, claro q no es algo q m preocupe la verdad...
Sigo consumiendo muchos lácteos a pesar de haber hecho un menú para cada día durante esta primera fase de ataque con el objetivo de controlar un poco la variedad de la dieta, pero bueno, no he pasado de los 800 grs ningún día, así q de momento no he metido la pata.
He intentado consumir 1 gr de proteína x cada kg q peso y no se si lo he calculado bien, pro vamos q según mis números lo he conseguido de sobra, m ha parecido demasiado fácil, tengo q investigar más sobre este tema para saber si lo he hecho bien, a priori creo q no...
Me preocupaba el tema del estreñimiento, x eso he tomado entre 2 y 3 CH de salvado de trigo durante estos días y d momento ha sido efectivo.
He bebido de sobra 2 litros de agua, no m ha costado ya q stoy acostumbrada y el hecho de m gusten mucho los tes y las infusiones m lo ha facilitado.
En definitiva, fase ataque superada, mañana empiezo crucero con muchas ganas!!!
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