Día 4 crucero (pp) - 55,5 kg

Increíble, esto fue lo q pensé cuando m subí a la báscula y vi q x fin se había movido, y lo sorprendete después dl día d ayer, es q bajé 500 gr!!!

Esto m da q pensar, vamos a ver, el cuerpo tiene memoria, y x lo q he leído hsta pasados 2 días puede ser q el cuerpo no asimile lo ingerido, x tanto, he adelgazado x todo el esfuerzo anterior? No ha tenido importancia haber estado comiendo toda la tarde de ayer? Puede ser q al comer alimentos aptos para la fase crucero, tolerados incluídos, no he hecho nada inapropiado para q el método dukan funcione?? 

Sé q se puede comer sin límite de cantidad, pro, aunq no llegué a sentirm empachada, realmente comía x comer, x ansiedad, no x hambre, x eso m sentía tan mal… Puede ser q dentro de dos días mi cuerpo reaccione ante tal ingesta de lácteos de ayer?? Q curiosidad...

Hoy x el contrario he tenido un día muy bueno, no he sentido ansiedad en ningún momento, y durante toda la tarde no he tenido nada d hambre. He cenado xq hay q cenar, no m kiero saltar ninguna d las comidas principales (para activar mi metabolismo), pro vamos q si no es x hacer bien la dieta seguramente no habría comido nada desd el mediodía...

Mi menú de hoy ha sido:

Desayuno: 2 creps rellenos de salmón ahumado, pavo y 1 ch d queso batido 0% + natillas d avena + 2 tes rojo

Media mañana: 1 crep + 1 café con leche

Comida: 2 lomos de atún (222 grs en total) a la plancha + salsa de surimi (demasiado atún kizá, no m di cuenta, tngo q inventar más salsas para no cansarme...) + 1 yogurt natural desnatado edulcorado con 1 CH de salvado d trigo + 1 te rojo

Media tarde:................

Cena: 1 filete de merluza (117 grs) + un puñado de gambas (55 grs) + 1 puñado de mejillones (63 grs), lo he cocinado todo al vapor en una bolsa para microondas + 1 yogurt natural edulcorado con 1 CH de salvado de trigo + 1/2 ración de chocolate blanco (25 grs d leche en polvo + 2 CH de leche desnatada) + 3 CH de queso batido 0% con 1 CH de salvado de trigo + 3 tes verde

Deberes para mña:

- Hacer una planificación semanal de comidas, sobre todo para los días d pp, tengo q variar más para no cansarme

- Probar otras formas de comer el salvado de avena, las natillas están buenas pero  quiero tener alternativas en este punto

- Darle una vuelta al tema del desayuno, x lo mismo, no m kiero aburrir y necesito idear algo saciante

- Probar postres dukan, q tngo unas ganas...

- Hacer una estimación de los alimentos más consumidos durante esta primera semana d dieta, al principio abusé mucho de los huevos, y bueno q decir d los lácteos...

- Echar cuentas d todo lo comido ayer, igual m sentí mal sin motivo y no m pasé...