Día 15 crucero (pv) - 56 kg

Bien, algo menos, la báscula va bajando, realmente hoy osciló un poco entre los 55,8 - 56 kg, pro he decidido tener en cuenta el peso mayor x si akso...

Mis cálculos d hoy son:

PROTEÍNAS: 80,2 grs

HC: 44 grs

GRASAS: 15 grs

LÁCTEOS: 506 grs

HUEVOS: 1,25

 

Mi menú d hoy ha sido:

Desayuno:

te de canela y laurel en ayunas

1/4 de bizcocho de salvado de avena

1 flan "crema catalana"

1 te rojo

Media mañana: 

2 cafés con leche y 2 tes (durante toda la mañana)

Comida: 

1 filete de perca +cebolla (cocidos al vapor) + espárragos y tomate

1 yogurt casero + 1 CH de salvado d trigo

1 te verde

Cena:

Espárragos + champiñones (a la plancha) + 1 clara + 4 lonchas d pechuga d pavo

1 gelatina

1 yogurt natural casero

1 te de canela y laurel