jueves, 3 de febrero de 2011

Día 16 crucero (pp) y 17 (pv) - 56 kg

Bueno pues q no baja la báscula... Tanto ayer como hoy sigo en 56 kg... Ahora sí q m stoy planteando si realmente vale la pena, s q casi 3 semanas para bajar 1 kg... No sé, encima la próxima semana m tngo q saltar el método durante 2 o 3 días y claro, supongo q recuperaré lo poco perdido, y dsd luego volver a empezar no!! 
No voy a tomar ninguna decisión al respecto d momento, pro stoy pensando en pasar dl crucero y hacer una especie d consolidación "a mi manera". Es decir, como tngo más compromisos ineludibles q no m djan seguir fielmente con dukan, lo q puede q haga es seguir con los principios dl crucero pro haciendo las comidas d gala (q son las q no puedo evitar), a ver si así m doy kitado stos kilillos d encima...

Mis cálculos de ayer fueron:
PROTEÍNAS: 147 grs
HC: 79 grs
GRASAS: 17 grs
LÁCTEOS: 543 grs
HUEVOS: 1
 
Ayer acabé los flanes, así q hoy en principio no voy a tomar ningún huevo, x fin!!!
Dspués d buscar y buscar, encontré la kaiku desnatada, q es la única q tiene más proteínas q hidratos. Probaré q tal a partir d la próxima semana, dspués d esos 2 o 3 días en los q no voy a poder hacer dukan.
Mi menú d ayer ha sido:
Desayuno:
te de canela y laurel en ayunas
natillas de avena
1 flan "crema catalana"
2 creps pequeños hechos con 2 claras + 1 CH d leche en polvo + 0,5 CH d salvado d trigo, rellenos de pavo + 2 ch d queso batido 0% escurrido
1 te rojo

Media mañana: 
2 cafés con leche y 2 tes (durante toda la mañana)

Comida: 
1 filete de perca + cebolla (cocidos al vapor) +  lata de atún natural + 3 surimi
1 yogurt casero + 1 CH salvado d trigo
1 te verde 
Cena:
1 clara + 4 lonchas d pechuga d pavo
mousse de protein 90 + 2 ch d queso batido 0% escurrido
1 gelatina
1 te de canela y laurel


Mis cálculos de hoy fueron:
PROTEÍNAS: 91 grs
HC: 76 grs
GRASAS: 14 grs
LÁCTEOS: 487 grs
HUEVOS: 0
 

Mi menú d hoy ha sido:
Desayuno:
te de canela y laurel en ayunas
natillas de avena
2 creps pequeños hechos con 2 claras + 1 CH d leche en polvo + 0,5 CH d salvado d trigo, rellenos de pavo + 1 tranchete santé
1 te rojo

Media mañana: 
2 cafés con leche y 2 tes (durante toda la mañana)

Comida: 
Pechuga de pollo + cebolla + champiñones + espárragos
1 mousse de claras + leche
1 te verde 
Media tarde:
1 mousse de claras + leche 
1 gelatina 
Cena:
Pechuga de pollo + cebolla + champiñones + espárragos
1 gelatina
1 te verde

No hay comentarios:

Publicar un comentario